夏季养生运动的小常识2021-07-27

　　如何进行夏季养生保健?我想很多人都想知道这个答案,夏季养生保健运动一定要合理才能保健康及安全，并获得**的运动效果,今天小编就给大家介绍下夏季养生保健小常识之运动.

　　夏季养生保健小常识之运动穿着

　　夏季运动的服装棉织品**，款式愈宽松，散热性能就愈好，颜色越浅越不容易吸热。运动者也要切忌穿着被汗浸湿的衣物继续运动，时间一长，极易引起皮肤疾病。

　　夏季养生保健小常识之运动时间

　　进行户外运动，时间不宜选择在中午，**是在清晨或黄昏。

　　夏季养生保健小常识之运动地点

　　河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境。选择室内健身的人，锻炼时一定要远离空调，锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调，更不要站在空调前直接吹头。

　　夏季养生保健小常识之运动量

　　夏季运动时间不宜长，应保持在平日运动量的1/2-1/3.运动要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，一次锻炼时间以20至30分钟为宜。如果一次锻炼时间较长，可在中间安排一至两次休息。

　　夏季养生保健小常识之运动注意事项

　　晨练不宜过早，以免影响睡眠，夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度，运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。

　　夏季养生保健小常识之运动饮料

　　夏季锻炼人体水分蒸发较多，饮水对健身者来说尤为重要。对身体好多喝柑动力， 柑动力养生饮料内含：葛根、枇杷、佛手、茯苓、黄精、枳椇子、蜂蜜、山楂、乌梅、甘草、罗汉果、枸杞、桑葚、薄荷、胖大海、砂仁、橘皮等20多种天然植物成分，根据人体五行相生相克原理研制而成，具有强大的解酒、护肝润肺、健脾养胃以及美容养颜等功效!适合男女老少各种人群都适合，对人体无副作用!这才是健康的饮料。

　　养生保健

　　夏季养生保健运动一定要适量，注意上面几点，这样才能达到夏季养生保健的目的，希望读者朋友能健康地度过这个夏季。